Raccolta di meditazioni guidate
Questa pagina raccoglie una selezione di meditazioni guidate, pensate per accompagnare momenti diversi della giornata e favorire presenza, ascolto e consapevolezza.
PRIMA DI INIZIARE
Dove puoi meditare?
Puoi meditare nella tua casa, in un parco o nella natura, in ufficio in una pausa, mentre aspetti qualcuno.
Quando puoi meditare?
Al mattino appena ti svegli, in pausa pranzo, al termine della tua giornata. Ricorda che ogni momento può essere trasformato in una pratica di meditazione semplicemente ascoltando il tuo respiro.
Prima di meditare:
- trova un luogo tranquillo, silenzia tutti i tuoi dispositivi digitali;
- se sei con qualcuno chiedi gentilmente di non essere disturbata per i prossimi minuti;
- assumi una posizione comoda, che ti ispiri dignità;
- chiudi o socchiudi gli occhi e inizia la tua pratica di meditazione.
Pratiche di respirazione consapevole.
Pratiche di consapevolezza e ascolto del corpo.
Pratiche per addestrare la mente.
Pratiche per coltivare la presenza mentale e il testimone interiore.
Pratiche per allenare l’intelligenza emotiva e la consapevolezza delle proprie emozioni.
Pratiche per ritrovare il tuo centro interiore, la tua forza.
