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![MEDITAZIONE DELL’ARIA
[Holiday Revolution n.4]
⏰Durata: 1 minuto
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Hai modo in questi giorni di poter stare all’aria aperta indossando un costume o una maglietta dalle maniche corte?
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Se la risposta è sì…hai tutto quello che ti serve per fare questa pratica di consapevolezza 😉
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1️⃣ Trova un luogo tranquillo, se ti è possibile all’aperto (se sei al mare vai in riva quando c’è un po’ di brezza)
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2️⃣ Siedi o resta in piedi in una posizione stabile
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3️⃣ Chiudi o socchiudi gli occhi e cerca di percepire in tutto il tuo corpo la sensazione dell’aria sulla tua pelle per 1 minuto (circa 12 respiri).
Puoi percepirla sul corpo intero o spostandoti con l’attenzione da una zona all’altra.
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Trovare anche solo un minuto per ascoltare le sensazioni del corpo e dell’aria può aiutarti a riconnetterti con te stessa e a calmare la tua mente.
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Dove praticare la Meditazione dell’aria:
✔️ in riva al mare
✔️ in montagna
✔️ sul terrazzo di casa
✔️ in un parco cittadino
✔️ sul tetto di un trullo 😉
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Fammi sognare un po’…dove pensi che svolgerai questa pratica?
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👉🏻 Salva questo post per ricordare l’esercizio e, se vuoi, condividi nelle tue stories una foto mentre svolgerai l’esercizio (ricorda di taggarmi così da poterla vedere e condividere).
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#HolidaysRevolution](https://www.occhidigiraffa.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Ciao, sono Michela
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