La raccolta delle meditazioni dei Buddhas Revolution
Questa pagina raccoglie una selezione di meditazioni guidate, pensate per accompagnare momenti diversi della giornata e favorire presenza, ascolto e consapevolezza.
Le pratiche possono essere svolte in autonomia, senza prerequisiti particolari.
La meditazione non richiede condizioni speciali. Non serve andare da nessuna parte né fare bene.
Basta ritagliarsi qualche minuto e portare attenzione all’esperienza del momento presente.
Queste pratiche nascono per essere integrate nella vita quotidiana, in modo semplice e accessibile.
PRIMA DI INIZIARE
Dove puoi meditare?
Puoi meditare nella tua casa, in un parco o nella natura, in ufficio in una pausa, mentre aspetti qualcuno.
Quando puoi meditare?
Al mattino appena ti svegli, in pausa pranzo, al termine della tua giornata. Ricorda che ogni momento può essere trasformato in una pratica di meditazione semplicemente ascoltando il tuo respiro.
Prima di meditare:
- trova un luogo tranquillo, silenzia tutti i tuoi dispositivi digitali;
- se sei con qualcuno chiedi gentilmente di non essere disturbata per i prossimi minuti;
- assumi una posizione comoda, che ti ispiri dignità;
- chiudi o socchiudi gli occhi e inizia la tua pratica di meditazione.
La raccolta è suddivisa in sezioni, per rispondere a esigenze diverse. È presente anche una sezione dedicata ai bambini.
Scegli la pratica che senti più adatta al momento e inizia a meditare.
Una piccola pausa, solo per te.
Quante volte nell’arco della giornata senti il bisogno di concederti una piccola pausa? Questa sezione è dedicata a loro: alle tue piccole pause che possono aiutarti a riconnetterti con te stessa e con il qui ed ora.
Sei in questo momento, sei in questo respiro.
Il miglior modo per accedere al momento presente è l’ascolto del respiro. Ascoltando semplicemente una singola respirazione possiamo immediatamente radicarci nel momento presente. Questa sezione è dedicata a pratiche sul respiro.
Pratiche per il tuo risveglio e per le tue notti.
Ritrovare la calma interiore.
Questa sezione è dedicata a pratiche che possono aiutarti a ritrovare la tua pace, soprattutto nei momenti stressanti. Trovare anche solo un piccolo spazio per coltivare la tua quiete può farti ritrovare il tuo centro, per poi essere in grado di ripartire con una consapevolezza più ampia.
Pratiche per coltivare la gratitudine.
Pratiche di consapevolezza del corpo.
Questa sezione è dedicata all’ascolto del nostro corpo. Qui puoi prendere del tempo per scoprire le tue sensazioni per connetterti sempre di più con loro.
Pratiche per coltivare la gentilezza amorevole.
Scegli queste pratiche quando senti di aver bisogno di riconnetterti con la tua fonte inesauribile di amore.
Meditare vuol dire essere presenti a noi stesse.
Meditando puoi scoprire come il mondo esterno influenza il tuo mondo interno. Un suono, un odore, un movimento dell’aria possono generare un cambiamento dentro di te.
Pratiche per ritrovare il tuo centro interiore, la tua forza.
Quando visualizzi ricrei nella tua mente immagini, suoni, colori e rappresentazione con il tuo occhio interiore.
Sezione dedicata ai bambini.
Le pratiche proposte possono essere svolte insieme, adulti e bimbi, per accompagnare i più piccoli nel meraviglioso mondo della consapevolezza.
