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Gruppo di meditazione del mattino

Unisciti ad un gruppo di persone Rivoluzionarie che ogni giorno al risveglio si incontra per meditare insieme!

UNISCITI AL GRUPPO
Ti ritrovi in alcune di queste frasi?

Al mattino, quando la sveglia suona, la sola cosa che vorresti fare è poterti rigirare nel letto e dire “Ancora 5 minuti!”

Una volta aperti gli occhi la tua mente comincia a pensare e programmare la lunga lista di cose da fare e quando ti alzi sei già stanca

Hai sempre pensato che meditare potrebbe aiutarti a vivere meglio le tue giornate ma non sei mai riuscita a farlo con costanza

Magari ti sei spesso ripromessa di farlo e la sera tante volte ti è capitato di impostare la sveglia ma poi, quando suona, non sei mai riuscita ad alzarti e la posticipi

E per il resto della giornata ti sembra di non avere il controllo della tua vita, di essere sovraccaricata dagli impegni, di non riuscire mai a trovare qualche minuto per te in cui ricaricarti, di essere talmente stanca la sera da non vedere l’ora che arrivi il week end.

Se hai risposto sì ad almeno una di queste domande sappi che non sei la sola. Il motivo per cui finora non sei riuscita è perché non avevi un gruppo con cui poterlo fare!

Ora potrai unirti ad uno straordinario gruppo di persone Rivoluzionarie!

Ogni mattina ci incontriamo per meditare e iniziare a rivoluzionare la nostra giornata insieme!
COSA ACCADRA’ ALLA TUA VITA CON MORNING REVOLUTION?
  • Avrai una reale motivazione per non posticipare la sveglia e alzarti subito appena suonerà

  • Già dai primi giorni ti accorgerai di come la mente si abituerà alla nuova routine e, anziché iniziare a programmare la giornata, si focalizzerà sulla pace della meditazione

  • Durante la giornata riuscirai a concentrarti di più, la calma della pratica si estenderà e ottimizzerai i tuoi tempi, ti sembrerà di avere molto più tempo e non ti sentirai in colpa per non esserti dedicata a te stessa: perché lo avrai già fatto, e sarà più facile continuare a farlo!

  • La sera, anche se ti sarai svegliata prima al mattino, come per magia sarai meno stanca perché non avrai sprecato energie

ISCRIVITI A MORNING REVOLUTION

Ciao, sono Michela

Sono Mindfulness Coach, insegnante di Meditazione, Operatore Olistico e Counselor Transpersonale in formazione.

Porto avanti la Rivoluzione della mente attraverso lo sviluppo della consapevolezza e della meditazione come stile di vita.

Da quando ho iniziato a portare la meditazione nella mia quotidianità la mia vita è cambiata. Ho scelto di insegnarla perché possa cambiare anche la tua! 

Nonostante io mi rivolga al femminile, Morning Revolution è aperto a tutti.

MORNING REVOLUTION: COME FUNZIONA

Ogni giorno potrai svegliarti insieme ad un gruppo di persone Rivoluzionarie

Gli incontri avvengono su zoom e si svolgono dalle 6:50 alle 7:10, dal lunedì al venerdì (le dirette non vengono registrate)

Le pratiche che svolgiamo sono meditazioni silenziose (non prevedono né musica né voce guida), si basano sulla focalizzazione sul respiro e sul momento presente

Al termine della pratica condividiamo una parola sull’esperienza di meditazione vissuta

All’interno del corso sono presenti indicazioni da seguire per le meditazioni ed è presente una pratica guidata

BONUS

#1 RISVEGLIO ENERGETICO

avrai a disposizione un video di Beatrice Mansi per essere guidata in un esercizio fisico di risveglio energetico, potrai scegliere se vorrai di praticarlo prima o dopo la meditazione

#2 EBOOK BREAKFAST REVOLUTION

riceverai un eBook scritto dalla biologa nutrizionista Valeria Severi per una nuova routine alimentare a partire dal mattino

#3 DIARIO

avrai a disposizione il diario stampabile di Morning Revolution, una guida per iniziare a scrivere la tua giornata

MEDITAZIONE VIPASSANA

Le meditazioni che svolgiamo seguono le indicazioni della pratica Vipassana

La Vipassana è una forma di meditazione contemplativa tra le più antiche al mondo. Deriva dal Buddismo Theravada, viene praticata da oltre 2.500 anni ed è stata praticata dal Buddha come rimedio per la liberazione dalla sofferenza.

La parola Vipassana significa “vedere attraverso, vedere chiaramente” o “guardare dentro”. Si compone di due parti: “vi” che si può tradurre come attraverso, “passana” che significa vedere, percepire. Si tratta quindi di una modalità di osservazione attraverso cui concentriamo la nostra totale attenzione al momento presente.

Nella pratica della Vipassana la fase fondamentale viene definita Samatha che rappresenta il dimorare nella calma. L’attenzione è focalizzata al respiro e permette di dimorare nel qui ed ora.

Quindi nel praticare la meditazione Vipassana l’attenzione è rilassata alle sensazioni del respiro. Quando emergono distrazioni si ritorna con gentilezza al respiro.

Morning Revolution è un programma in abbonamento settimanale. Iscrivendoti ora avrai accesso immediato a tutti i contenuti bonus e al link per le dirette.

Dal 2 al 5 gennaio le dirette inizieranno alle 7:30 (sospese il 6 gennaio). Dal 9 gennaio riprenderà l’orario abituale alle 6:50.

Iscriviti al gruppo

Puoi cancellare in ogni momento

Morning Revolution

5,00€ a settimana
  • Accesso al gruppo di meditazione ogni giorno (lun/ven)
  • Bonus #1 Pratica guidata di risveglio energetico
  • Bonus #2 eBook Breakfast Revolution
  • Bonus #3 Diario
ISCRIVITI ORA

Hai ancora dubbi? Leggi le FAQ 

Cosa succede quando mi iscrivo a Morning Revolution?

Al momento della tua iscrizione entrerai immediatamente a far parte del gruppo di meditazione del mattino.

Avrai subito accesso all'area riservata esclusiva contenente i codici zoom per poter partecipare alle dirette di meditazione e ai 3 contenuti bonus.

Perché dovrei iscrivermi a Morning Revolution?

Per poter impostare una nuova routine del mattino che preveda momenti di consapevolezza e ricerca della tua serenità interiore.

Per entrare a far parte di un gruppo di persone che fa tutto questo insieme, ogni giorno.

Non ho mai meditato, posso iscrivermi ugualmente?

Assolutamente sì, il gruppo è aperto a tutti.

Potresti però valutare di iniziare con il corso Meditazioni per avvicinarti alla pratica ed unirti al gruppo di Morning Revolution quando ti sentirai pronta per meditare senza l'aiuto della voce guida.

Dovrò partecipare a tutte le live per forza?

Qualora ci fossero giorni in cui non riuscirai a partecipare alle dirette non ti preoccupare, ti aspetteremo! Non ci sono obblighi o vincoli. 

In quali giorni si terranno le dirette?

Le dirette si svolgono su zoom nei giorni feriali dal lunedì al venerdì dalle 6:50 alle 7:10.

Come funzionano le live?

Ci incontriamo su zoom. Alle 6:50 iniziamo con la pratica di meditazione che dura circa 15 minuti. Al termine ci prendiamo qualche minuto per condividere 1 parola che rappresenti la nostra esperienza di meditazione.

Quanto dura l'abbonamento?

Finché vorrai, sarai tu a deciderlo.

Potrai scegliere di interrompere il tuo abbonamento in ogni momento direttamente dall'area riservata della piattaforma. 

Iscrivendoti avrai immediatamente accesso ai contenuti e potrai usufruirne finché non deciderai di annullare l'iscrizione. 

Come funziona il pagamento?

Al momento della tua iscrizione acquisterai il corso con un abbonamento che ti verrà addebitato automaticamente su base settimanale ricorrente, fino a quando non sceglierai di annullare.

Il corso si svolge su Teachable, una piattaforma utilizzata a livello internazionale per i corsi online. Il pagamento è sicuro.

La piattaforma che ospita Morning Revolution accetta come metodo di pagamento carta di credito o carta prepagata. 


meditazione

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Chi sono? Bella domanda! Sono una donna di 38 an Chi sono?
 
Bella domanda!
Sono una donna di 38 anni, ho i capelli castani, gli occhi scuri, di costituzione (sperando regga) abbastanza magra.
Sono mamma, moglie, figlia, amica. Sono una lavoratrice, studentessa, apprendista, casalinga, organizzatrice del disordine di due maschi, cuoca (ok no forse su questi ci sono dubbi, ma ogni sera metto a tavola).
Sono lettrice di libri, scrittrice, meditatrice, studiosa, oziosa quando riesco.
Sono prevalentemente compassionevole, generosa, disponibile, amorevole, altruista, mi piace dedicarmi alla felicità degli altri.
 
Ma ti dirò di più, per un periodo ho avuto i capelli rosso arancione, sono stata in sovrappeso, ho odiato lavorare, pur di non cucinare mangiavo latte e biscotti sul divano.
Ci sono momenti in cui sono arrabbiata, nervosa, egoista, la mia espressione facciale è esattamente l’opposto di quella di una persona amorevole e mi piace dedicarmi a me stessa e basta!
 
E quindi…cosa sono?
 
Nell’academy in questo mese stiamo approfondendo il concetto di “Identità personale” e stiamo scoprendo come possiamo passare da una modalità O/O (o sono altruista o sono egoista, o sono amorevole o sono cattiva) a una modalità di inclusione E/E: sono per lo più altruista ma sono anche egoista, e va bene così.
La via non è la perfezione, perché non esiste la perfezione. La via è l’accettazione di ogni parte di noi, anche se non è coerente con l’idea di perfezione che abbiamo di noi stesse.
 
 
P.s. per le Rivoluzionarie: Uno, nessuno, centomila. Stasera continuiamo a parlarne!
 
#crescitapersonale #accettazionedisè #compassione #buddhasrevolution #occhidigiraffa
E quando a stare male è la nostra mente?   Ieri E quando a stare male è la nostra mente?
 
Ieri nelle stories ti ho raccontato di un episodio vissuto con mio figlio che ha risuonato in tante che mi hanno ascoltata. Oggi vorrei ampliare il discorso qui così che tu possa salvare questo post e ricordarti di queste parole quando ne sentirai il bisogno.
 
Mio figlio ieri non voleva andare a scuola, diceva che gli faceva troppo male un taglietto sulla mano (mmmm…?). In realtà stava provando un disagio mentale che giustificava con un dolore fisico.
 
Ho cercato di spiegargli che può essere anche la nostra mente a volte a stare male, e che è giustificata tanto quanto il corpo ad aver bisogno di attenzione!
 
Quando è il corpo a stare male la prima cosa che (in teoria) facciamo è fermarci, compiere azioni in grado di aiutare a lenire il dolore, chiedere aiuto a qualcuno.
Ma quando è la mente a stare male, cosa facciamo? Troppo spesso facciamo finta di niente e continuiamo con le attività mettendo a tacere quel disagio. A volte addirittura ci sentiamo in colpa perché lo proviamo!
 
👉🏻 Il messaggio che vorrei trasmetterti è quello che ho dato a mio figlio: la mente è giustificata a stare male tanto quanto il corpo! 
E ha bisogno delle nostre cure!
 
Cosa possiamo fare quando sperimentiamo un disagio mentale?
(lo stesso che facciamo per il corpo)
1️⃣ Fermiamoci, rallentiamo, accogliamo la sensazione senza combatterla o giudicarla, osserviamola e accettiamola.
2️⃣ Compiamo azioni in grado di aiutarci come rimandare qualche impegno, concederci una coccola solo per noi, fare qualcosa che sappiamo possa farci stare meglio (e senza sentirci in colpa!!).
3️⃣ Chiediamo aiuto se sentiamo ce ne sia bisogno.
 
Spero che queste parole possano risuonare in te ❤️
 
#benesserementale #curadise #consapevolezza #amarsi #occhidigiraffa
Uno degli atteggiamenti fondamentali da coltivare Uno degli atteggiamenti fondamentali da coltivare nella mindfulness è la fiducia (tema del mese che stiamo affrontando nell’academy).
 
La fiducia può essere estesa a infiniti aspetti ma quello su cui vorrei soffermarmi oggi con te è la fiducia in noi stesse, del nostro corpo, delle nostre emozioni, di quello che sentiamo.
Dobbiamo allenarci a diventare sovrane di noi stesse, a prescindere dagli altri.
 
Per quanto possiamo stimare le persone che ci circondano, non sapranno mai quello che realmente proviamo. Solo noi ne possiamo essere davvero consapevoli.
 
Spostando la nostra attenzione dall’esterno al nostro mondo interno possiamo riscoprire la fiducia in noi stesse, semplicemente ascoltandoci. Ascoltandoci potremo scoprire il nostro valore, quel valore in cui possiamo avere totale fiducia.
 
Imparando ad entrare in contatto con ciò che sentiamo e percepiamo sviluppiamo maggiore conoscenza di noi stesse, a fidarci di ciò che il corpo ci comunica.
 
Alleniamoci ad ascoltare, la fiducia emergerà spontaneamente.
 
#fiducia #mindfulness #ascoltarsi #consapevolezza  #crescitapersonale #occhidigiraffa
Ti è mai capitato di vivere “giorni no”? Mom Ti è mai capitato di vivere “giorni no”?

Momenti nella tua vita in cui ti senti appesantita, meno performante del solito, momenti in cui hai più difficoltà e fare le mille cose che fai di solito?
 
Sono quei giorni in cui magari la testa non è perfettamente lucida, saresti volentieri rimasta a letto, il corpo è affaticato e prova più difficoltà a fare tutte le cose che gli chiediamo di fare.

Tendenzialmente combattiamo quei periodi giudicandoci sbagliate, pensando che ci sia qualcosa che non va, rimproverandoci per non essere perfette, per non essere come secondo noi dovremmo essere.
Anziché incolparci o pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in noi, possiamo provare ad accettare, ad assecondare il nostro stato, a rallentare se ne sentiamo il bisogno, ad accogliere quei momenti smettendo di pensare che dovremmo essere diverse da come in realtà siamo.
 
Perché siamo meravigliose esattamente così come siamo: imperfette e incostanti.
Non c’è bellezza nella costanza e nella perfezione. Se fossimo perfette e costanti non potremmo essere belle, saremmo finte!
 
Non c’è nulla di male se per qualche giorno molliamo un po’ il controllo e ci concediamo il grande lusso di provare quello che proviamo, di assecondare il nostro bisogno di lasciar andare.
Il grande lusso di essere semplicemente chi siamo (comunque e a prescindere)…e scoprirci meravigliose!

#motivazione #selflove #accettarsi #amarsi #occhidigiraffa
No non sarò io a risponderti, chiedo a te di farl No non sarò io a risponderti, chiedo a te di farlo.
 
Perché non esiste una risposta uguale per tutti, ognuno di noi ne ha una differente e, molto probabilmente, non sarà la stessa per sempre.
 
Ed è nella condivisione in un gruppo che possiamo scoprire risonanze in grado di farci vedere tutto da un’angolazione diversa. E da quella condivisione, da quel confronto, cresciamo insieme.
 
Ieri sera nell’academy abbiamo inaugurato il tema che affronteremo questo mese: la fiducia.
 
Vorrei condividere con tutti un’esplorazione di gruppo su questo tema e chiederti di…
 
1️⃣ Rispondere a queste domande:
“Che cosa evoca in te la parola fiducia?
Quali emozioni, pensieri, sensazioni emergono?
Cos'è per te la fiducia?”
 
2️⃣ Salvare questo post per tornare più tardi a leggere le risposte delle altre.
 
Facciamo risuonare nelle nostre menti il concetto di fiducia ed esploriamolo insieme!

#fiducia #crescitapersonale #buddhasrevolution #noirivoluzionarie #occhidigiraffa
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Ciao, sono Michela

Se hai voglia di raccontarmi come stai, condividere i tuoi progressi, chiarire dubbi o perplessità, o semplicemente farmi una domanda, compila il form nella pagina contatti o scrivimi a michela@occhidigiraffa.com

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