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MINI BUDDHAS
Mindfulness per bambini e genitori
SCOPRI IL CORSO

La società in cui viviamo tende a sovraccaricare i bambini di aspettative, impegni, richieste, doveri e pressioni.

Viviamo in un mondo che va sempre più verso il digitale, il gaming e le distrazioni.  Tutto questo rischia di minare lo sviluppo della consapevolezza e dell’intelligenza emotiva nei più piccoli.

A volte si corre troppo velocemente e ci si può dimenticare di trovare del tempo lento per prendersi cura del proprio mondo interiore. 

Con il trascorrere degli anni le pressioni aumentano e, in età adulta, può diventare impegnativo gestire l’ansia e lo stress.

Ma se fin da piccoli ci avessero insegnato la pratica della presenza mentale e della Mindfulness, come saremmo oggi? Sarebbe forse più facile riuscire a gestire le difficoltà della vita? Forse sì, e sarebbe un grande regalo!

I Mini Buddhas nascono per questo: per portare la Mindfulness nella vita di noi esseri umani fin da piccoli.
Per sviluppare la capacità di vivere la vita con presenza mentale e consapevolezza fin da bambini.

Perché trasmettere la Mindfulness ai bambini?

Attraverso la Mindfulness i bambini possono sviluppare maggiore autostima e fiducia in se stessi, aumentare la capacità di concentrazione, accrescere la consapevolezza che hanno di se stessi e delle proprie risorse interiori.

Possono migliorare la loro relazione con gli altri e la qualità del loro sonno. 

Attraverso lo sviluppo dell’intelligenza emotiva possono sviluppare la capacità di gestire le emozioni forti come la rabbia e ridurre lo stress.

MINI BUDDHAS

Un mini-corso per portare la Mindfulness nella vita dei bambini

Attraverso tecniche di consapevolezza, semplici esercizi, giochi e brevi meditazioni guidate, i bambini saranno guidati in un viaggio dentro loro stessi.

Si alleneranno a trovare rifugio nel loro respiro, a fidarsi delle proprie capacità, a dare un nome alle loro emozioni.

Impareranno la Mindfulness giocando e inizieranno a meditare!

Età consigliata: dai 4 ai 12 anni

SUPER POTERI

Attraverso i Mini Buddhas i bambini attiveranno 14 super poteri mindful in grado di aiutarli ad affrontare al meglio le loro giornate

  • Si alleneranno ad ascoltare il respiro e a scoprire come usarlo per vivere meglio

  • Scopriranno come il mondo esterno possa influenzare il loro mondo interno

  • Vedranno quanta strada fa una mela e come sia possibile mangiare una cosa piccolissima con lentezza e consapevolezza

  • Si alleneranno a dare un nome alle loro emozioni allenandosi a fare amicizia con loro

  • Impareranno esercizi per ricaricare le energie ed ascoltare il corpo

  • Scopriranno uno speciale rituale da svolgere la sera per dormire bene

  • Inizieranno a meditare

Il corso si compone di un eBook e di una selezione di meditazioni guidate per bambini
eBook

La guida nel mondo dei Mini Buddhas

Un eBook di oltre 50 pagine che si divide in 6 macro aree:  il respiro, il mondo dei suoni, il cibo, le emozioni, il corpo e il dormire bene.

Contiene approfondimenti, giochi, ricette e 14 esercizi di consapevolezza da svolgere insieme.

Ogni esercizio porta all’attivazione del suo “super potere”.

Meditazioni

7 meditazioni guidate in formato audio dedicate ai bambini a supporto dei contenuti dell’eBook.

ACCEDI AL CORSO

Ciao, sono Michela!

Sono Mindfulness Coach, Insegnante di Meditazione, Operatore Olistico, Counselor Transpersonale in formazione e…Mamma di un bimbo che oggi ha 7 anni.

Insegno a fare della meditazione uno stile di vita.

Ho creato i Mini Buddhas perché la Mindfulness possa entrare nella vita di tutti, anche in quella dei bambini!

Estratto dall'eBook
Tempo insieme

L’intero corso è pensato per essere svolto insieme: Mini Buddha (bambina/o) e adulto che accompagnerà il percorso.

L’adulto, leggendo l’eBook, guiderà personalmente il Mini Buddha nel mondo della Mindfulness.

Iscriviti al corso

Sarà per sempre tuo, senza abbonamento

Mini Buddhas

27,00€
  • eBook dei Mini Buddhas
  • 7 meditazioni guidate per bambini
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  • 7 meditazioni guidate per bambini
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Chi sono? Bella domanda! Sono una donna di 38 an Chi sono?
 
Bella domanda!
Sono una donna di 38 anni, ho i capelli castani, gli occhi scuri, di costituzione (sperando regga) abbastanza magra.
Sono mamma, moglie, figlia, amica. Sono una lavoratrice, studentessa, apprendista, casalinga, organizzatrice del disordine di due maschi, cuoca (ok no forse su questi ci sono dubbi, ma ogni sera metto a tavola).
Sono lettrice di libri, scrittrice, meditatrice, studiosa, oziosa quando riesco.
Sono prevalentemente compassionevole, generosa, disponibile, amorevole, altruista, mi piace dedicarmi alla felicità degli altri.
 
Ma ti dirò di più, per un periodo ho avuto i capelli rosso arancione, sono stata in sovrappeso, ho odiato lavorare, pur di non cucinare mangiavo latte e biscotti sul divano.
Ci sono momenti in cui sono arrabbiata, nervosa, egoista, la mia espressione facciale è esattamente l’opposto di quella di una persona amorevole e mi piace dedicarmi a me stessa e basta!
 
E quindi…cosa sono?
 
Nell’academy in questo mese stiamo approfondendo il concetto di “Identità personale” e stiamo scoprendo come possiamo passare da una modalità O/O (o sono altruista o sono egoista, o sono amorevole o sono cattiva) a una modalità di inclusione E/E: sono per lo più altruista ma sono anche egoista, e va bene così.
La via non è la perfezione, perché non esiste la perfezione. La via è l’accettazione di ogni parte di noi, anche se non è coerente con l’idea di perfezione che abbiamo di noi stesse.
 
 
P.s. per le Rivoluzionarie: Uno, nessuno, centomila. Stasera continuiamo a parlarne!
 
#crescitapersonale #accettazionedisè #compassione #buddhasrevolution #occhidigiraffa
E quando a stare male è la nostra mente?   Ieri E quando a stare male è la nostra mente?
 
Ieri nelle stories ti ho raccontato di un episodio vissuto con mio figlio che ha risuonato in tante che mi hanno ascoltata. Oggi vorrei ampliare il discorso qui così che tu possa salvare questo post e ricordarti di queste parole quando ne sentirai il bisogno.
 
Mio figlio ieri non voleva andare a scuola, diceva che gli faceva troppo male un taglietto sulla mano (mmmm…?). In realtà stava provando un disagio mentale che giustificava con un dolore fisico.
 
Ho cercato di spiegargli che può essere anche la nostra mente a volte a stare male, e che è giustificata tanto quanto il corpo ad aver bisogno di attenzione!
 
Quando è il corpo a stare male la prima cosa che (in teoria) facciamo è fermarci, compiere azioni in grado di aiutare a lenire il dolore, chiedere aiuto a qualcuno.
Ma quando è la mente a stare male, cosa facciamo? Troppo spesso facciamo finta di niente e continuiamo con le attività mettendo a tacere quel disagio. A volte addirittura ci sentiamo in colpa perché lo proviamo!
 
👉🏻 Il messaggio che vorrei trasmetterti è quello che ho dato a mio figlio: la mente è giustificata a stare male tanto quanto il corpo! 
E ha bisogno delle nostre cure!
 
Cosa possiamo fare quando sperimentiamo un disagio mentale?
(lo stesso che facciamo per il corpo)
1️⃣ Fermiamoci, rallentiamo, accogliamo la sensazione senza combatterla o giudicarla, osserviamola e accettiamola.
2️⃣ Compiamo azioni in grado di aiutarci come rimandare qualche impegno, concederci una coccola solo per noi, fare qualcosa che sappiamo possa farci stare meglio (e senza sentirci in colpa!!).
3️⃣ Chiediamo aiuto se sentiamo ce ne sia bisogno.
 
Spero che queste parole possano risuonare in te ❤️
 
#benesserementale #curadise #consapevolezza #amarsi #occhidigiraffa
Uno degli atteggiamenti fondamentali da coltivare Uno degli atteggiamenti fondamentali da coltivare nella mindfulness è la fiducia (tema del mese che stiamo affrontando nell’academy).
 
La fiducia può essere estesa a infiniti aspetti ma quello su cui vorrei soffermarmi oggi con te è la fiducia in noi stesse, del nostro corpo, delle nostre emozioni, di quello che sentiamo.
Dobbiamo allenarci a diventare sovrane di noi stesse, a prescindere dagli altri.
 
Per quanto possiamo stimare le persone che ci circondano, non sapranno mai quello che realmente proviamo. Solo noi ne possiamo essere davvero consapevoli.
 
Spostando la nostra attenzione dall’esterno al nostro mondo interno possiamo riscoprire la fiducia in noi stesse, semplicemente ascoltandoci. Ascoltandoci potremo scoprire il nostro valore, quel valore in cui possiamo avere totale fiducia.
 
Imparando ad entrare in contatto con ciò che sentiamo e percepiamo sviluppiamo maggiore conoscenza di noi stesse, a fidarci di ciò che il corpo ci comunica.
 
Alleniamoci ad ascoltare, la fiducia emergerà spontaneamente.
 
#fiducia #mindfulness #ascoltarsi #consapevolezza  #crescitapersonale #occhidigiraffa
Ti è mai capitato di vivere “giorni no”? Mom Ti è mai capitato di vivere “giorni no”?

Momenti nella tua vita in cui ti senti appesantita, meno performante del solito, momenti in cui hai più difficoltà e fare le mille cose che fai di solito?
 
Sono quei giorni in cui magari la testa non è perfettamente lucida, saresti volentieri rimasta a letto, il corpo è affaticato e prova più difficoltà a fare tutte le cose che gli chiediamo di fare.

Tendenzialmente combattiamo quei periodi giudicandoci sbagliate, pensando che ci sia qualcosa che non va, rimproverandoci per non essere perfette, per non essere come secondo noi dovremmo essere.
Anziché incolparci o pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in noi, possiamo provare ad accettare, ad assecondare il nostro stato, a rallentare se ne sentiamo il bisogno, ad accogliere quei momenti smettendo di pensare che dovremmo essere diverse da come in realtà siamo.
 
Perché siamo meravigliose esattamente così come siamo: imperfette e incostanti.
Non c’è bellezza nella costanza e nella perfezione. Se fossimo perfette e costanti non potremmo essere belle, saremmo finte!
 
Non c’è nulla di male se per qualche giorno molliamo un po’ il controllo e ci concediamo il grande lusso di provare quello che proviamo, di assecondare il nostro bisogno di lasciar andare.
Il grande lusso di essere semplicemente chi siamo (comunque e a prescindere)…e scoprirci meravigliose!

#motivazione #selflove #accettarsi #amarsi #occhidigiraffa
No non sarò io a risponderti, chiedo a te di farl No non sarò io a risponderti, chiedo a te di farlo.
 
Perché non esiste una risposta uguale per tutti, ognuno di noi ne ha una differente e, molto probabilmente, non sarà la stessa per sempre.
 
Ed è nella condivisione in un gruppo che possiamo scoprire risonanze in grado di farci vedere tutto da un’angolazione diversa. E da quella condivisione, da quel confronto, cresciamo insieme.
 
Ieri sera nell’academy abbiamo inaugurato il tema che affronteremo questo mese: la fiducia.
 
Vorrei condividere con tutti un’esplorazione di gruppo su questo tema e chiederti di…
 
1️⃣ Rispondere a queste domande:
“Che cosa evoca in te la parola fiducia?
Quali emozioni, pensieri, sensazioni emergono?
Cos'è per te la fiducia?”
 
2️⃣ Salvare questo post per tornare più tardi a leggere le risposte delle altre.
 
Facciamo risuonare nelle nostre menti il concetto di fiducia ed esploriamolo insieme!

#fiducia #crescitapersonale #buddhasrevolution #noirivoluzionarie #occhidigiraffa

Ciao, sono Michela

Se hai voglia di raccontarmi come stai, condividere i tuoi progressi, chiarire dubbi o perplessità, o semplicemente farmi una domanda, compila il form nella pagina contatti o scrivimi a michela@occhidigiraffa.com

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