Il respiro è uno dei principali oggetti che vengono utilizzati in meditazione, da sempre. L’osservazione del respiro è alla base di tutte le pratiche.
MEDITAZIONE SUI PENSIERI
ASCOLTA LA MEDITAZIONE SUI PENSIERI:
GUARDA LA DIRETTA DI MEDITAZIONE:
FUNZIONA COSI’:
ogni volta che arriva un pensiero allarmante, anticipatorio o posticipatorio, angosciante, ansioso, rabbioso o negativo, che ti procura una sensazione di disagio sia nelle emozioni che nel corpo,
tu FERMATI per qualche istante. Rallenta e sposta l’attenzione da fuori a dentro.
OSSERVA cosa accade nella tua mente e nel tuo corpo. Osserva il tuo pensiero.
SCEGLI deliberatamente di non aggrapparti ad esso, di non aggiungere consapevolmente altri pensieri che lo completano, di osservarlo come un semplice evento mentale.
E poi LASCIALO ANDARE, così come è venuto.
Allenati più che puoi in questo esercizio. Puoi farlo in ogni momento, in ogni cosa che fai. E più lo farai più allenerai la tua mente a disidentificarsi dai tuoi pensieri!
I COMPITI DI QUESTA SETTIMANA
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