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Riduci lo stress,
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PREMIUM: MEDITAZIONI + 5 STEP

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Sempre con te
Ovunque,
in ogni momento

Il tuo respiro e la tua calma sono sempre con te, in ogni momento puoi connetterti con loro e ritrovare la tua pace

Hai mai pensato che portare la meditazione nella tua vita potrebbe aiutarti a renderla migliore?

Alcuni dei principali benefici della pratica costante di meditazione:

  • Riduce lo stress

  • Migliora la concentrazione e la produttività

  • Riduce la produzione di pensieri automatici

  • Rende la mente più serena

  • Migliora la qualità del sonno

  • Aiuta a vivere presenti nella propria vita, nel qui ed ora

  • Sviluppa la consapevolezza di sé e l’autostima

  • Aumenta la compassione e l’amorevolezza verso gli altri.

La raccolta delle meditazioni guidate dei Buddhas Revolution
In ogni momento e ovunque tu ti trovi ti basterà avere una connessione internet per avere accesso ad una piattaforma online contenente oltre 60 meditazioni guidate (+800 minuti)

IN CASA

Ti basterà trovare un luogo tranquillo in cui poter sedere

IN UFFICIO

Durante una breve pausa

NEI MEZZI PUBBLICI

Anziché distrarti puoi immergerti nella tua pace interiore

NEI MOMENTI DI ATTESA

Ti basterà indossare gli auricolari e socchiudere gli occhi

PRIMA DI DORMIRE

Per dormire più serenamente

IN UN PARCO

Per concederti un momento di riconnessione

Per quanto tempo?

Nella raccolta troverai meditazioni di varia durata, dai 2 minuti ai 50 minuti, così che tu possa scegliere di meditare davvero in ogni momento, anche nei giorni in cui il tempo a disposizione è poco!

LA VOCE GUIDA

Michela Bonicoli

LA VOCE GUIDA

Ciao sono Michela,

sono Mindfulness Coach, insegnante di Meditazione, Operatore Olistico e Counselor Transpersonale in formazione.

Porto avanti la Rivoluzione della mente attraverso lo sviluppo della consapevolezza e della meditazione come stile di vita.

Da quando ho iniziato a portare la meditazione nella mia quotidianità la mia vita è cambiata. Ho scelto di insegnarla perché possa cambiare anche la tua! 

Nei social mi trovi come @occhidigiraffa

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SEMPLICEMENTE ESSERE

Sono tante le informazioni che ogni giorno riceviamo, siamo letteralmente circondati di notizie, aggiornamenti, impegni, status da raggiungere. Tutto questo genera stress e ci allontana dalla nostra pace. A volte basta creare delle piccole pause in cui non servono ulteriori informazioni, in cui non serve “fare” qualcosa perché basta semplicemente “essere”. Potremmo riassumere la pratica di meditazione in questo: passare dallo stato del fare allo stato dell’essere.

E quando semplicemente “siamo” riscopriamo tutto quello che ci serve per vivere bene, per essere felici!

Nel corso mi rivolgo al femminile. Non perché sia un percorso per sole donne, mi rivolgo semplicemente alla parte femminile presente in ognuno di noi.

Iscriviti e avrai accesso ad una piattaforma sempre disponibile per allenarti ad “essere” ogni volta che vorrai!
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Meditazioni

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  • + 60 meditazioni guidate
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Chi sono? Bella domanda! Sono una donna di 38 an Chi sono?
 
Bella domanda!
Sono una donna di 38 anni, ho i capelli castani, gli occhi scuri, di costituzione (sperando regga) abbastanza magra.
Sono mamma, moglie, figlia, amica. Sono una lavoratrice, studentessa, apprendista, casalinga, organizzatrice del disordine di due maschi, cuoca (ok no forse su questi ci sono dubbi, ma ogni sera metto a tavola).
Sono lettrice di libri, scrittrice, meditatrice, studiosa, oziosa quando riesco.
Sono prevalentemente compassionevole, generosa, disponibile, amorevole, altruista, mi piace dedicarmi alla felicità degli altri.
 
Ma ti dirò di più, per un periodo ho avuto i capelli rosso arancione, sono stata in sovrappeso, ho odiato lavorare, pur di non cucinare mangiavo latte e biscotti sul divano.
Ci sono momenti in cui sono arrabbiata, nervosa, egoista, la mia espressione facciale è esattamente l’opposto di quella di una persona amorevole e mi piace dedicarmi a me stessa e basta!
 
E quindi…cosa sono?
 
Nell’academy in questo mese stiamo approfondendo il concetto di “Identità personale” e stiamo scoprendo come possiamo passare da una modalità O/O (o sono altruista o sono egoista, o sono amorevole o sono cattiva) a una modalità di inclusione E/E: sono per lo più altruista ma sono anche egoista, e va bene così.
La via non è la perfezione, perché non esiste la perfezione. La via è l’accettazione di ogni parte di noi, anche se non è coerente con l’idea di perfezione che abbiamo di noi stesse.
 
 
P.s. per le Rivoluzionarie: Uno, nessuno, centomila. Stasera continuiamo a parlarne!
 
#crescitapersonale #accettazionedisè #compassione #buddhasrevolution #occhidigiraffa
E quando a stare male è la nostra mente?   Ieri E quando a stare male è la nostra mente?
 
Ieri nelle stories ti ho raccontato di un episodio vissuto con mio figlio che ha risuonato in tante che mi hanno ascoltata. Oggi vorrei ampliare il discorso qui così che tu possa salvare questo post e ricordarti di queste parole quando ne sentirai il bisogno.
 
Mio figlio ieri non voleva andare a scuola, diceva che gli faceva troppo male un taglietto sulla mano (mmmm…?). In realtà stava provando un disagio mentale che giustificava con un dolore fisico.
 
Ho cercato di spiegargli che può essere anche la nostra mente a volte a stare male, e che è giustificata tanto quanto il corpo ad aver bisogno di attenzione!
 
Quando è il corpo a stare male la prima cosa che (in teoria) facciamo è fermarci, compiere azioni in grado di aiutare a lenire il dolore, chiedere aiuto a qualcuno.
Ma quando è la mente a stare male, cosa facciamo? Troppo spesso facciamo finta di niente e continuiamo con le attività mettendo a tacere quel disagio. A volte addirittura ci sentiamo in colpa perché lo proviamo!
 
👉🏻 Il messaggio che vorrei trasmetterti è quello che ho dato a mio figlio: la mente è giustificata a stare male tanto quanto il corpo! 
E ha bisogno delle nostre cure!
 
Cosa possiamo fare quando sperimentiamo un disagio mentale?
(lo stesso che facciamo per il corpo)
1️⃣ Fermiamoci, rallentiamo, accogliamo la sensazione senza combatterla o giudicarla, osserviamola e accettiamola.
2️⃣ Compiamo azioni in grado di aiutarci come rimandare qualche impegno, concederci una coccola solo per noi, fare qualcosa che sappiamo possa farci stare meglio (e senza sentirci in colpa!!).
3️⃣ Chiediamo aiuto se sentiamo ce ne sia bisogno.
 
Spero che queste parole possano risuonare in te ❤️
 
#benesserementale #curadise #consapevolezza #amarsi #occhidigiraffa
Uno degli atteggiamenti fondamentali da coltivare Uno degli atteggiamenti fondamentali da coltivare nella mindfulness è la fiducia (tema del mese che stiamo affrontando nell’academy).
 
La fiducia può essere estesa a infiniti aspetti ma quello su cui vorrei soffermarmi oggi con te è la fiducia in noi stesse, del nostro corpo, delle nostre emozioni, di quello che sentiamo.
Dobbiamo allenarci a diventare sovrane di noi stesse, a prescindere dagli altri.
 
Per quanto possiamo stimare le persone che ci circondano, non sapranno mai quello che realmente proviamo. Solo noi ne possiamo essere davvero consapevoli.
 
Spostando la nostra attenzione dall’esterno al nostro mondo interno possiamo riscoprire la fiducia in noi stesse, semplicemente ascoltandoci. Ascoltandoci potremo scoprire il nostro valore, quel valore in cui possiamo avere totale fiducia.
 
Imparando ad entrare in contatto con ciò che sentiamo e percepiamo sviluppiamo maggiore conoscenza di noi stesse, a fidarci di ciò che il corpo ci comunica.
 
Alleniamoci ad ascoltare, la fiducia emergerà spontaneamente.
 
#fiducia #mindfulness #ascoltarsi #consapevolezza  #crescitapersonale #occhidigiraffa
Ti è mai capitato di vivere “giorni no”? Mom Ti è mai capitato di vivere “giorni no”?

Momenti nella tua vita in cui ti senti appesantita, meno performante del solito, momenti in cui hai più difficoltà e fare le mille cose che fai di solito?
 
Sono quei giorni in cui magari la testa non è perfettamente lucida, saresti volentieri rimasta a letto, il corpo è affaticato e prova più difficoltà a fare tutte le cose che gli chiediamo di fare.

Tendenzialmente combattiamo quei periodi giudicandoci sbagliate, pensando che ci sia qualcosa che non va, rimproverandoci per non essere perfette, per non essere come secondo noi dovremmo essere.
Anziché incolparci o pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in noi, possiamo provare ad accettare, ad assecondare il nostro stato, a rallentare se ne sentiamo il bisogno, ad accogliere quei momenti smettendo di pensare che dovremmo essere diverse da come in realtà siamo.
 
Perché siamo meravigliose esattamente così come siamo: imperfette e incostanti.
Non c’è bellezza nella costanza e nella perfezione. Se fossimo perfette e costanti non potremmo essere belle, saremmo finte!
 
Non c’è nulla di male se per qualche giorno molliamo un po’ il controllo e ci concediamo il grande lusso di provare quello che proviamo, di assecondare il nostro bisogno di lasciar andare.
Il grande lusso di essere semplicemente chi siamo (comunque e a prescindere)…e scoprirci meravigliose!

#motivazione #selflove #accettarsi #amarsi #occhidigiraffa
No non sarò io a risponderti, chiedo a te di farl No non sarò io a risponderti, chiedo a te di farlo.
 
Perché non esiste una risposta uguale per tutti, ognuno di noi ne ha una differente e, molto probabilmente, non sarà la stessa per sempre.
 
Ed è nella condivisione in un gruppo che possiamo scoprire risonanze in grado di farci vedere tutto da un’angolazione diversa. E da quella condivisione, da quel confronto, cresciamo insieme.
 
Ieri sera nell’academy abbiamo inaugurato il tema che affronteremo questo mese: la fiducia.
 
Vorrei condividere con tutti un’esplorazione di gruppo su questo tema e chiederti di…
 
1️⃣ Rispondere a queste domande:
“Che cosa evoca in te la parola fiducia?
Quali emozioni, pensieri, sensazioni emergono?
Cos'è per te la fiducia?”
 
2️⃣ Salvare questo post per tornare più tardi a leggere le risposte delle altre.
 
Facciamo risuonare nelle nostre menti il concetto di fiducia ed esploriamolo insieme!

#fiducia #crescitapersonale #buddhasrevolution #noirivoluzionarie #occhidigiraffa
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Ciao, sono Michela

Se hai voglia di raccontarmi come stai, condividere i tuoi progressi, chiarire dubbi o perplessità, o semplicemente farmi una domanda, compila il form nella pagina contatti o scrivimi a michela@occhidigiraffa.com

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