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ACADEMY
Gruppo di meditazione e crescita personale
Un percorso per allenarsi alla consapevolezza di sé e portare la meditazione nella propria vita
Inizia la tua Rivoluzione interiore

Unisciti ad un gruppo di persone rivoluzionarie che ha scelto di fare della Meditazione uno stile di vita!

UNISCITI A NOI

L’ACADEMY DEI BUDDHAS REVOLUTION

  • Un percorso online di crescita personale basato sulla pratica della Meditazione, sulla Mindfulness come stile di vita e sullo sviluppo della consapevolezza a 360°

  • Un luogo sicuro e libero dal giudizio in cui allenarsi a vivere nel presente, a gestire in maniera consapevole le emozioni, a ridurre lo stress e a coltivare la serenità interiore

  • Una via guidata e completa per la tua rinascita interiore, dedicata sia a chi non ha mai approfondito la propria consapevolezza, sia a chi la coltiva da tempo: un percorso per tutti!

  • Un gruppo di condivisione e confronto in cui crescere insieme (ci definiamo una grande famiglia)

  • Un unico luogo in cui approfondire tematiche legate alla tua crescita grazie al supporto di numerosi Co-Worker professionisti (a disposizione una libreria sempre in aggiornamento di contenuti live e in streaming)

  • Un raccoglitore di strumenti in grado di aumentare il tuo benessere interiore, sempre disponibile

IL TUO SPAZIO

Uno spazio protetto in cui potrai aumentare la consapevolezza che hai di te stessa e del mondo che ti circonda.

Ogni contenuto è pensato per aiutarti a riscoprire la tua vera essenza e il tuo potere personale, per allenarti ad entrare dentro di te e fidarti di ciò che senti, per imparare a riconoscere il tuo valore e le tue potenzialità.

Sarai guidata nel portare la meditazione nella tua vita, aumenterai ogni giorno la consapevolezza che hai di te e di ciò che ti circonda, ti allenerai a vivere nella presenza e nel qui ed ora, approfondirai tematiche che ti aiuteranno a gestire meglio il tuo tempo, a mangiare consapevolmente, a riequilibrare le energie del tuo corpo per sentirti meglio ogni giorno.

I CONTENUTI DELL'ACADEMY
MEDITAZIONE

+60 meditazioni guidate disponibili, sempre in aggiornamento

MEDITAZIONE

I corsi dei Buddhas Revolution si basano prevalentemente sulla pratica di meditazione.

La maggior parte delle pratiche proposte prendono ispirazione dalla Mindfulness e si basano sullo sviluppo della consapevolezza.

Quasi tutte le meditazioni sono accessibili a qualunque livello di pratica e la loro durata varia in base al tempo che avrai a disposizione per te stessa.

MEDITAZIONI DI GRUPPO

Dirette di meditazione e lavori di gruppo, un tema nuovo ogni mese, accesso ai +9 temi dei mesi precedenti

MEDITAZIONI DI GRUPPO

Ogni settimana ci incontriamo per meditare in gruppo e ci dedichiamo all’esplorazione di noi stesse.

Portiamo avanti approfondimenti, lavori di gruppo e, grazie al confronto costante, riscopriamo nuove consapevolezze.

Sono già presenti  +45 live registrate suddivise per tematiche (tra cui emozioni, gratitudine, accettazione, lasciar andare, fiducia, identità,…).

WORKBOOK

Ogni mese un workbook contenente esercizi di auto-esplorazione

WORKBOOK

Ogni mese troverai un workbook contente esercizi di auto-esplorazione per aumentare la consapevolezza che hai di te stessa e del mondo che ti circonda.

Il lunedì sera durante le dirette ci confrontiamo in gruppo sulle risposte agli esercizi.

DOVE E QUANDO VUOI

+130 ore di contenuti già disponibili per te (in aggiornamento ogni settimana)

DOVE E QUANDO VUOI

Entrando nell’academy dei Buddhas Revolution avrai a disposizione una vera e propria libreria multimediale a cui potrai accedere dove e quando vuoi (basterà una connessione internet) sia da smartphone che da pc o tablet.

Una piattaforma sempre disponibile per scegliere lo strumento di consapevolezza migliore per te in ogni momento.

CO-WORKER

+6 professionisti per approfondire tematiche di crescita personale e benessere

CO-WORKER

Una raccolta di corsi curati dai migliori professionisti di diversi settori per riequilibrare le energie di mente e corpo, diventare nutrizioniste di se stesse, imparare l’arte del Digital Wellbeing, approfondire la conoscenza di sé.

Attualmente sono presenti +5 corsi completi in aggiornamento.

COMMUNITY

Siamo la famiglia dei Buddhas Revolution: un gruppo di persone che si sostiene e cresce insieme!

COMMUNITY

E’ difficile per me riuscire a spiegare il nostro gruppo, per questo ho scelto di utilizzare la parola “famiglia”, perché rappresenta al meglio quello che siamo.

Un gruppo di straordinarie persone in cui non esiste il giudizio, dove ognuna è libera di essere se stessa per riscoprire le sue potenzialità nascoste.

Unione, sostegno, condivisione, supporto, libertà, accoglienza, amicizia.

SCOPRI I CORSI DELL'ACADEMY

Leggi le testimonianze delle Rivoluzionarie iscritte ai Buddhas Revolution

Sono Francesco il fidanzato di Giulia, una ragazza che segue il percorso dei "Buddas Revolution". Nel corso dei mesi ho potuto notare come sia migliorata non solo nel vivere al meglio tante situazioni legate alla quotidianità, ma come, anche nelle difficoltà, sia riuscita ad affrontare problemi sia da un punto di vista pratico, che emotivo.

Francesco

Sto già riscontrando benefici nel corpo e nella mente, in particolare nella gestione dell'ansia che da anni accompagna la preparazione dei miei esami universitari. Ma i Buddhas Revolution sono molto di più e tante sono le emozioni che provo nel momento in cui cerco di trovare le parole per descrivere il mio pensiero. Il gruppo è condivisione e presenza, in un ambiente protetto, di ascolto reciproco e di non giudizio. Lo consiglio a chi è incuriosito dalla meditazione ma anche a chi già pratica con frequenza, a chi ha voglia di mettersi in gioco e scoprire, o riscoprire, se stessa. Lo definirei una piacevole scoperta ed un'esperienza da provare!

Denise

Da subito ho capito che questo percorso era la strada per me, quella verso la "saggezza" per non essere travolta dagli eventi. Ho cominciato a ritagliare più tempo per me, sto meglio ogni giorno. Non è che la rabbia e le preoccupazioni non ci siano più, ma riesco a mettere spazio tra me e loro e ad analizzarle con più calma e con distacco. Ho imparato a rallentare, sono meno distratta, dimentico di meno, sono più presente nella vita delle persone a me care, vedo e percepisco intorno a me molte più cose con le quali sento di essere connessa.

Giovanna

Qualche tempo fa ho iniziato un viaggio, che sembra non avere termine, di trasformazione, di ricostruzione di una nuova Anna. Ho trovato in Michela una guida attenta e speciale. Lei è davanti a me, ma è anche di fianco a me. E’ diventata un punto di riferimento, una compagna di “avventure” nella riscoperta di me stessa.
Le protagoniste dell’Academy sono donne e sono rivoluzionarie, con tutta la forza e il potere che queste parole si portano addosso. Oggi loro circondano la mia vita e non posso immaginare di farne a meno!
Alcune rivoluzionarie sono un pezzo di me ieri, in altre mi riconosco oggi e c’è anche qualcuno a cui vorrei assomigliare un domani. Senza fretta, con i miei tempi.
La mia famiglia, gli amici e i colleghi si sono accorti di quello che sto facendo insieme a tutte loro. E’ cambiato il mio approccio alle piccole cose, ho uno sguardo diverso e sono pervasa da una calma inaspettata.
Credo che un’esperienza così vada vissuta e la consiglio a chiunque voglia farsi un regalo tutti i giorni.

Anna

Soffrivo di attacchi di panico e non sapendo come gestirli mi sono catapultata nel mondo della Mindfulness. Nei Buddhas Revolution ho trovato tutto ciò che cercavo: calore, affetto, ascolto, confronto. Sono meno ansiosa e non mi faccio sopraffare dal panico. Sono veramente grata per ciò che questo percorso mi ha portato ad essere e sono sicura che continuerà a rivoluzionarmi. Sto bene con me stessa e tutto ciò lo devo a Michela e a tutte le meravigliose donne del gruppo. Anche chi mi sta intorno ha notato il cambiamento facendomi rendere conto che la “rivoluzione” esiste e deve partire da noi. Oggi so per certo che la Mindfulness sarà per sempre lo stile di vita.

Marzia

La luce e il calore di Michela mi hanno conquistata subito, quando, verso la fine del 2020 ho iniziato a seguire a sua pagina Instagram. Ho deciso in seguito di iscrivermi all'Accademia dei Buddhas Revolution. Portare la meditazione, la condivisione e la consapevolezza all'interno delle mie giornate mi aiuta a vivere meglio la mia quotidianità e a lavorare sul "qui ed ora". Ho incontrato un gruppo di donne straordinarie, ognuna a modo loro, con grande rispetto e delicatezza ha  saputo ascoltare e raccontarsi senza giudizio e con grande autenticità. Un dono. Sono molto contenta di proseguire il mio cammino verso una maggiore consapevolezza di me stessa e di ciò  che mi circonda. Grazie Michi e grazie a tutte le Rivoluzionarie!

Laura

Ho sempre sentito che nella mia vita mancava qualcosa per essere serena. Ed ho trovato lungo questo percorso la risposta alla mia domanda: la Consapevolezza! Ecco che cosa ho sempre ricercato e che finalmente grazie ai Buddhas Revolution ho trovato. Consapevolezza di ciò che sono, del fatto che io sono oltre i miei pensieri. Vivo maggiormente il momento presente, vedo con occhi nuovi ciò che ho dentro e intorno a me. Questo percorso mi sta facendo capire che non importa ciò che capita intorno a me, io sono sempre la Sabina ed ogni volta che ritorno al mio respiro posso sempre ripartire per una nuova vita. Grazie Michela😊

Sabina

Mi sono imbattuta per caso in Michy e nella sua già numerosa community, anche se ora credo ancora di più
che nulla accade per caso: le stavo cercando! Mi sento completamente assorbita nel bello che da lei e da
noi tutti si spande! Il bello di mettersi in gioco, di sperimentare, di conoscersi, di accettarsi e di darsi una
nuova possibilità di volersi bene. Il bello di un tempo già prezioso che acquista valore nuovo in ogni suo
prezioso istante. Grazie Occhi di Giraffa!

Brunella

Ho iniziato questo percorso fidandomi da subito di Michela, ma ho sempre pensato "RIVOLUZIONE che parolona!", com'è possibile una cosa del genere online? “E’ possibile eccome!". Ho uno stile di vita molto frenetico, le mie giornate sono scandite da lavoro e studio, MA, una volta che ho iniziato questo percorso il TEMPO, come per magia, è diventato mio alleato. Questa è stata la mia rivoluzione: è cambiato il mio approccio alla mia vita frenetica. Non mi sento più stanca e sopraffatta, ma mi ricarico quotidianamente respirando, e... Ri-parto con più energia e più voglia di fare...ditemi voi se questa non è la Vera Rivoluzione!

Giulia

Ogni rivoluzione parte da un piccolo ma fondamentale passo, giusto? Iniziare a meditare e avvicinarmi alla pratica della mindfulness per me è stata una scoperta che non credevo avrebbe migliorato così tanto la qualità della mia vita, delle mie giornate e delle mie relazioni. Restare nel presente senza correre costantemente a ciò che sarà: questa la mia conquista più grande. Mi sento grata, consapevole e… Rivoluzionaria!

Tatiana

La voce di Michela, dolce e rassicurante, mi ha aperto al mondo della meditazione e della mindfulness rendendole parte integrante della mia quotidianità. Ho capito cosa è davvero importante per me e cosa è superfluo. Questa esperienza mi ha insegnato a ridurre tutto all’essenziale. Sono diventata più consapevole dei meccanismi della mente, che come ben sappiamo mente, più attenta al momento presente e aperta all’ascolto del cuore. Mi piace proprio pensare ai Buddhas Revolution come ad un viaggio, un viaggio che consiglio a tutti, perché darsi la possibilità di essere felici oggi, è la vera rivoluzione.

Maria Paola

Grazie a Michela e al percorso dei Buddhas Revolution sono riuscita a portare la consapevolezza e la
gratitudine in gran parte dei momenti della mia giornata. Ma soprattutto ho messo a tacere il mio Giudice
interiore e ho dato più spazio alle mie emozioni vivendole come priorità.

Patricia

L'academy dei Buddhas Revolution è un posto magico. Il clima di accoglienza e inclusività riesce a farti sentire subito a casa. Un luogo dove incontrare persone speciali, propense al dialogo e alla crescita personale, per non parlare del valore inestimabile degli attualissimi argomenti trattati dai Co-Worker. Da quanto la frequento sto portando tantissima consapevolezza nella mia vita. Grazie a Michela per questa bellissima opportunità.

Chiara

L’Academy dei Buddhas Revolution

2 piani per te

Ogni piano è pensato perché tu possa approfondire la tua consapevolezza in base alle tue esigenze, ai tuoi tempi e alle tue possibilità.

Entrambe le soluzioni sono aperte a tutti, a prescindere dal livello di pratica di consapevolezza.

Al momento sono aperte le iscrizioni unicamente al piano Luna.

LUNA

Sceglilo se sei alla ricerca di nuovi strumenti per portare maggior consapevolezza nella tua vita. Potrai incontrarti con il gruppo ogni settimana.

  • Accesso all’area riservata esclusiva a cui poter accedere con i tuoi tempi e con le tue modalità

  • 4 dirette al mese di meditazione e lavori di gruppo (disponibili poi registrate)

  • 1 diretta al mese di approfondimento con i Co-Worker

  • Contenuti speciali extra esclusivi ogni mese

  • +70 ore di masterclass e contenuti speciali (in aggiornamento)

  • Corso Meditazioni incluso (+800 minuti di meditazione)

  • Corso Buddhas Revolution 5 step incluso

  • Accesso alla Community

  • Gruppo privato di condivisione Whatsapp

Gli appuntamenti del corso Luna

lunedì 18:30 – 19:45: meditazione e lavori di gruppo

Masterclass dei Co-Worker una volta al mese  18:30-20:00

Tutti gli incontri sono registrati e potrai rivederli nel momento migliore per te all’interno della piattaforma

SCELGO IL PIANO LUNA

SOLE

I Buddhas Revolution sono nati con questo piano e la maggior parte delle persone iscritte è ancora presente dopo quasi due anni.

Sceglilo se stai cercando qualcosa in grado di rivoluzionare la tua vita. Potrai incontrarti con il gruppo ogni giorno.

  • Accesso a tutto il piano luna

  • Meditazioni di gruppo quotidiane (lun / ven)

Gli appuntamenti del corso Sole

dal lunedì al giovedì 13:40 – 14:25: meditazione quotidiana e confronto* 

venerdì 13:40 – 14:00: meditazione quotidiana

lunedì 18:30 – 19:45: meditazione e lavori di gruppo

Masterclass dei Co-Worker una volta al mese  18:30-20:00

Tutti gli incontri sono registrati e potrai rivederli nel momento migliore per te all’interno della piattaforma, le meditazioni quotidiane si svolgono in giorni feriali

* è possibile partecipare soltanto alla meditazione che termina alle 14:00 e vedere il confronto in differita

SCELGO IL PIANO SOLE

Nonostante io mi rivolga al femminile l’Academy è aperta a tutti.

LA TUA INSEGNANTE

Michela Bonicoli

LA TUA INSEGNANTE

Ciao sono Michela,

sono Mindfulness Coach, insegnante di Meditazione, Operatore Olistico e Counselor Transpersonale in formazione.

Porto avanti la Rivoluzione della mente attraverso lo sviluppo della consapevolezza e della meditazione come stile di vita.

Da quando ho iniziato a portare la meditazione nella mia quotidianità la mia vita è cambiata. Ho scelto di insegnarla perché possa cambiare anche la tua! 

Nei social mi trovi come @occhidigiraffa

I CO-WORKER
RIEQUILIBRIO ENERGETICO

Percorso a cura di Domenico Mansi

RIEQUILIBRIO ENERGETICO

+9 Masterclass già presenti 

Domenico è terapista naturale e maestro di Aikido.

La sua Missione è quella di aiutare le persone a sciogliere i conflitti che causano disagio fisico o emozionale, attraverso sistemi naturali e di self-help. In particolare il suo lavoro è ispirato alla Via Guerriera Superiore che insegna a trasformare i limiti che causano sofferenza, in risorse utili al benessere e all'auto-realizzazione.

ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE

Un percorso per diventare nutrizioniste di noi stesse curato da Valeria Severi

ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE

+8 Masterclass già presenti

Valeria Severi è una biologa nutrizionista che si occupa di nutrizione a 360 gradi. E' docente, clinica e divulgatrice.

La sua Missione è trasmettere conoscenza affinché la persona che decide di prendersi cura di sé, acquisisca la consapevolezza relativa a una sana e corretta alimentazione, per il suo corpo, ma anche la sua mente. Questo sia in caso di salute sia in caso di malattia.

Ci accompagnerà in un viaggio straordinario nel quale impareremo a mangiare in modo consapevole.

ENERGY & BODY HEALING

Lezioni e video per la consapevolezza del proprio corpo e il riequilibrio dell’energia a cura di Beatrice Mansi

ENERGY & BODY HEALING

+7 lezioni e +4 pratiche già presenti

Beatrice è operatrice olistica in discipline bionaturali.

Sostiene le donne attraverso il riequilibrio energetico e emozionale.

Si occupa di massaggio bioenergetico, kinesiologia integrata, Reiki, fiori di Bach e meditazione.

La sua missione è aiutare le donne che si sentono bloccate a manifestare quella luce interiore che le rende consapevoli delle proprie emozioni e finalmente protagoniste della loro vita.

DIGITAL WELLBEING

Respirare consapevolmente in mezzo alle distrazioni, corso a cura di Alessio Carciofi

DIGITAL WELLBEING

Ciclo di 6 Masterclass a cura di Alessio Carciofi

Alessio è Docente, Formatore in Marketing & Digital Wellbeing, autore del libro ‘Digital Detox’. Aiuta le persone ad affrontare le fonti di distrazione digitale e ottimizzare il tempo senza sovraccaricarsi.

In un mondo in cui le continue distrazioni avanzano rapidamente, essere in grado di concentrarsi è un fattore di differenziazione sempre più potente. Ecco perchè avrai la possibilità di vivere  un'esperienza unica progettata per aiutarti ad eliminare le distrazioni, liberare il tempo dalle interruzioni per concentrati al meglio sui progetti e persone che contano di più per te.

Non solo sbloccherai la scienza della disattenzione, ma scoprirai come identificare meglio le tue priorità per vivere una vita più sana e più felice con la tecnologia, migliorando la concentrazione, la mentalità e le abitudini digitali.

MENTORING GUERRIERO

Ciclo di 6 masterclass a cura di Domenico Mansi

MENTORING GUERRIERO

Ciclo di 6 Masterclass 

Domenico è terapista naturale e maestro di Aikido.

Durante gli incontri Domenico ci introdurrà alla Via Guerriera Superiore, per risvegliare in noi il potenziale trasformativo che è in grado di condurci verso una vita più sana, armonica e realizzata.

HATHA YOGA

Lezioni di Hata Yoga guidate da Francesca Di Pietro

HATHA YOGA

Ciclo di 5 lezioni

Francesca di Pietro è Travel Psychologist - Coach e insegnante di Hatha Yoga

Siamo così abituati a chiedere al nostro corpo che troppo spesso ci dimentichiamo di ascoltarlo. Lo Yoga ti insegna a prenderti tempo per comprendere il tuo corpo e guidarlo verso quello di cui tu hai bisogno.

Francesca guida delle lezioni di Yoga Hatha Flow dedicate a tutti (principianti e non) con la possibilità di ripetere la sequenza di Asana le settimane successive, creando delle nuove abitudini nella tua quotidianità che ti daranno immediato benessere.

UNA VITA DI VALORE

Masterclass a cura di Luca Mazzucchelli

UNA VITA DI VALORE

1 masterclass già presente

Luca Mazzucchelli è psicologo, psicoterapeuta e direttore della rivista “Psicologia Contemporanea“.

Luca ha scritto diversi libri tra cui i best seller “Fattore 1% – Piccole abitudini per Grandi risultati”, “L’era del cuore – Come trovare il coraggio per essere felici”, e gli albi illustrati della collana SerenaMente per spiegare la psicologia ai bambini tra i 4 e gli 8 anni.

L’Associazione Italiana Coach lo ha definito come una delle 10 figure che più influenzeranno il mondo del coaching e della formazione nei prossimi anni in Italia. Nel 2019 è stato il Mental Coach della nota trasmissione televisiva X Factor.

La sua missione è avvicinare la psicologia ai non addetti ai lavori.

Iscriviti all'Academy

Puoi cancellare in ogni momento

Luna

37,00 € al mese
  • Accesso all’area riservata esclusiva
  • 1 masterclass al mese su un tema di crescita personale (disponibile poi registrata)
  • 3 dirette al mese di meditazione e lavori di gruppo (disponibili poi registrate)
  • 1 diretta al mese di approfondimento con i Co-Worker
  • +70 ore di masterclass e contenuti speciali (in aggiornamento)
  • Corso Meditazioni incluso (+800 minuti di meditazione)
  • Accesso alla Famiglia delle Rivoluzionarie
  • Gruppo di condivisione Whatsapp
  • Incontri esclusivi riservati alle iscritte
  • -40% sconto su Morning Revolution
Iscriviti al piano luna

DISCLAIMER

L’Academy dei Buddhas Revolution è un percorso di crescita personale e di sviluppo della consapevolezza ma non sostituisce in alcun modo un trattamento professionale con un medico specialista, uno psicoterapeuta o uno psicologo. Se sospetti di soffrire di patologie o disturbi di ordine psicologico è consigliabile rivolgersi ad uno specialista. Michela Bonicoli dichiara di non possedere competenze psicologiche, psichiatriche o mediche.


meditazione

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Chi sono? Bella domanda! Sono una donna di 38 an Chi sono?
 
Bella domanda!
Sono una donna di 38 anni, ho i capelli castani, gli occhi scuri, di costituzione (sperando regga) abbastanza magra.
Sono mamma, moglie, figlia, amica. Sono una lavoratrice, studentessa, apprendista, casalinga, organizzatrice del disordine di due maschi, cuoca (ok no forse su questi ci sono dubbi, ma ogni sera metto a tavola).
Sono lettrice di libri, scrittrice, meditatrice, studiosa, oziosa quando riesco.
Sono prevalentemente compassionevole, generosa, disponibile, amorevole, altruista, mi piace dedicarmi alla felicità degli altri.
 
Ma ti dirò di più, per un periodo ho avuto i capelli rosso arancione, sono stata in sovrappeso, ho odiato lavorare, pur di non cucinare mangiavo latte e biscotti sul divano.
Ci sono momenti in cui sono arrabbiata, nervosa, egoista, la mia espressione facciale è esattamente l’opposto di quella di una persona amorevole e mi piace dedicarmi a me stessa e basta!
 
E quindi…cosa sono?
 
Nell’academy in questo mese stiamo approfondendo il concetto di “Identità personale” e stiamo scoprendo come possiamo passare da una modalità O/O (o sono altruista o sono egoista, o sono amorevole o sono cattiva) a una modalità di inclusione E/E: sono per lo più altruista ma sono anche egoista, e va bene così.
La via non è la perfezione, perché non esiste la perfezione. La via è l’accettazione di ogni parte di noi, anche se non è coerente con l’idea di perfezione che abbiamo di noi stesse.
 
 
P.s. per le Rivoluzionarie: Uno, nessuno, centomila. Stasera continuiamo a parlarne!
 
#crescitapersonale #accettazionedisè #compassione #buddhasrevolution #occhidigiraffa
E quando a stare male è la nostra mente?   Ieri E quando a stare male è la nostra mente?
 
Ieri nelle stories ti ho raccontato di un episodio vissuto con mio figlio che ha risuonato in tante che mi hanno ascoltata. Oggi vorrei ampliare il discorso qui così che tu possa salvare questo post e ricordarti di queste parole quando ne sentirai il bisogno.
 
Mio figlio ieri non voleva andare a scuola, diceva che gli faceva troppo male un taglietto sulla mano (mmmm…?). In realtà stava provando un disagio mentale che giustificava con un dolore fisico.
 
Ho cercato di spiegargli che può essere anche la nostra mente a volte a stare male, e che è giustificata tanto quanto il corpo ad aver bisogno di attenzione!
 
Quando è il corpo a stare male la prima cosa che (in teoria) facciamo è fermarci, compiere azioni in grado di aiutare a lenire il dolore, chiedere aiuto a qualcuno.
Ma quando è la mente a stare male, cosa facciamo? Troppo spesso facciamo finta di niente e continuiamo con le attività mettendo a tacere quel disagio. A volte addirittura ci sentiamo in colpa perché lo proviamo!
 
👉🏻 Il messaggio che vorrei trasmetterti è quello che ho dato a mio figlio: la mente è giustificata a stare male tanto quanto il corpo! 
E ha bisogno delle nostre cure!
 
Cosa possiamo fare quando sperimentiamo un disagio mentale?
(lo stesso che facciamo per il corpo)
1️⃣ Fermiamoci, rallentiamo, accogliamo la sensazione senza combatterla o giudicarla, osserviamola e accettiamola.
2️⃣ Compiamo azioni in grado di aiutarci come rimandare qualche impegno, concederci una coccola solo per noi, fare qualcosa che sappiamo possa farci stare meglio (e senza sentirci in colpa!!).
3️⃣ Chiediamo aiuto se sentiamo ce ne sia bisogno.
 
Spero che queste parole possano risuonare in te ❤️
 
#benesserementale #curadise #consapevolezza #amarsi #occhidigiraffa
Uno degli atteggiamenti fondamentali da coltivare Uno degli atteggiamenti fondamentali da coltivare nella mindfulness è la fiducia (tema del mese che stiamo affrontando nell’academy).
 
La fiducia può essere estesa a infiniti aspetti ma quello su cui vorrei soffermarmi oggi con te è la fiducia in noi stesse, del nostro corpo, delle nostre emozioni, di quello che sentiamo.
Dobbiamo allenarci a diventare sovrane di noi stesse, a prescindere dagli altri.
 
Per quanto possiamo stimare le persone che ci circondano, non sapranno mai quello che realmente proviamo. Solo noi ne possiamo essere davvero consapevoli.
 
Spostando la nostra attenzione dall’esterno al nostro mondo interno possiamo riscoprire la fiducia in noi stesse, semplicemente ascoltandoci. Ascoltandoci potremo scoprire il nostro valore, quel valore in cui possiamo avere totale fiducia.
 
Imparando ad entrare in contatto con ciò che sentiamo e percepiamo sviluppiamo maggiore conoscenza di noi stesse, a fidarci di ciò che il corpo ci comunica.
 
Alleniamoci ad ascoltare, la fiducia emergerà spontaneamente.
 
#fiducia #mindfulness #ascoltarsi #consapevolezza  #crescitapersonale #occhidigiraffa
Ti è mai capitato di vivere “giorni no”? Mom Ti è mai capitato di vivere “giorni no”?

Momenti nella tua vita in cui ti senti appesantita, meno performante del solito, momenti in cui hai più difficoltà e fare le mille cose che fai di solito?
 
Sono quei giorni in cui magari la testa non è perfettamente lucida, saresti volentieri rimasta a letto, il corpo è affaticato e prova più difficoltà a fare tutte le cose che gli chiediamo di fare.

Tendenzialmente combattiamo quei periodi giudicandoci sbagliate, pensando che ci sia qualcosa che non va, rimproverandoci per non essere perfette, per non essere come secondo noi dovremmo essere.
Anziché incolparci o pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in noi, possiamo provare ad accettare, ad assecondare il nostro stato, a rallentare se ne sentiamo il bisogno, ad accogliere quei momenti smettendo di pensare che dovremmo essere diverse da come in realtà siamo.
 
Perché siamo meravigliose esattamente così come siamo: imperfette e incostanti.
Non c’è bellezza nella costanza e nella perfezione. Se fossimo perfette e costanti non potremmo essere belle, saremmo finte!
 
Non c’è nulla di male se per qualche giorno molliamo un po’ il controllo e ci concediamo il grande lusso di provare quello che proviamo, di assecondare il nostro bisogno di lasciar andare.
Il grande lusso di essere semplicemente chi siamo (comunque e a prescindere)…e scoprirci meravigliose!

#motivazione #selflove #accettarsi #amarsi #occhidigiraffa
No non sarò io a risponderti, chiedo a te di farl No non sarò io a risponderti, chiedo a te di farlo.
 
Perché non esiste una risposta uguale per tutti, ognuno di noi ne ha una differente e, molto probabilmente, non sarà la stessa per sempre.
 
Ed è nella condivisione in un gruppo che possiamo scoprire risonanze in grado di farci vedere tutto da un’angolazione diversa. E da quella condivisione, da quel confronto, cresciamo insieme.
 
Ieri sera nell’academy abbiamo inaugurato il tema che affronteremo questo mese: la fiducia.
 
Vorrei condividere con tutti un’esplorazione di gruppo su questo tema e chiederti di…
 
1️⃣ Rispondere a queste domande:
“Che cosa evoca in te la parola fiducia?
Quali emozioni, pensieri, sensazioni emergono?
Cos'è per te la fiducia?”
 
2️⃣ Salvare questo post per tornare più tardi a leggere le risposte delle altre.
 
Facciamo risuonare nelle nostre menti il concetto di fiducia ed esploriamolo insieme!

#fiducia #crescitapersonale #buddhasrevolution #noirivoluzionarie #occhidigiraffa

Ciao, sono Michela

Se hai voglia di raccontarmi come stai, condividere i tuoi progressi, chiarire dubbi o perplessità, o semplicemente farmi una domanda, compila il form nella pagina contatti o scrivimi a michela@occhidigiraffa.com

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